Alléger sa charge mentale et apprendre le lâcher prise (2 jours - INTRA)
2 jours - Dans vos locaux
Besoin d’adapter cette formation à vos besoins ?
N’hésitez pas à nous contacter afin d’obtenir un devis sur mesure !
Formation créée le 17/10/2024. Dernière mise à jour le 30/10/2024.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Pour aider les collaborateurs à être plus serein, et alléger sa charge mentale
Objectifs de la formation
- Appréhender les notions de charge mentale / lâcher-prise
- Apprendre le lâcher-prise pour être plus serein
- Faire de ses émotions des alliées
- Trouver des astuces pour cesser la rumination mentale
- Acquérir des techniques simples, permettant de garder son calme même sous pression et de gérer les situations à forte charge émotionnelle
- Prendre soin de soi et retrouver la sérénité
Profil des bénéficiaires
Pour qui
- Collaborateur
- Manager
Prérequis
- Aucun
Contenu de la formation
-
Accueil des participants par le formateur
- Présentation du déroulement du stage en termes de logistique (début, fin, pause, repas)
- Fixer les règles, présentation du programme et de ses intentions pédagogiques et mettre en condition positive les collaborateurs
- Faire le point sur les attentes
- Fixer individuellement les objectifs
-
Appréhender la charge mentale
- Identifier les messages qui me contraignent et génèrent de la charge mentale
- Test et diagnostic personnalisés
- Se donner des permissions
-
Développer ma capacité d’agir
- Renforcer mon pouvoir d’action ou de lâcher-prise
- Agir sur ma charge mentale en transformant mes croyances limitantes en croyances portantes
- Exercice d’application en binôme
-
Comprendre et apprivoiser mes émotions et mes besoins
- Identifier mes émotions et mes besoins sous-jacents
- Clarifier les interactions entre : les émotions, mes pensées, mon comportement
- Trouver des stratégies pour apprivoiser mes émotions et mes besoins
-
Se ré-énergiser physiquement
- Acquérir des techniques simples de lâcher prise au quotidien
- Travail sur la respiration, recentrage
- Techniques de relaxation dynamique
-
Stopper la rumination mentale
- Développer l’attention à soi et aux autres avec la pleine conscience
- 4 Accords pour être en paix avec soi et les autres
- Stopper le flux des idées parasites
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Une attestation de fin de stage est délivrée
- Evaluation de fin de formation
Ressources techniques et pédagogiques
- Livret apprenant mis à disposition à la fin de la formation
- Formateur
Délai d'accès
10 semaines
Accessibilité
Accessible à toute personne apte à suivre une formation en présentiel. En cas de besoin particulier, nous contacter.