Réguler ses émotions et développer sa résilience (2 jours - INTRA)
2 jours - Dans vos locaux
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Formation créée le 17/10/2024. Dernière mise à jour le 28/10/2024.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Pour aider les collaborateurs à comprendre leurs émotions, à s’approprier des outils concrets de gestion des émotions.
Objectifs de la formation
- Comprendre le processus émotionnel et défaire ses mécanismes d’évitement
- Développer la régulation émotionnelle et sa capacité de résilience
- Acquérir les outils pour cocréer l’intelligence émotionnelle et relationnelle collective
Profil des bénéficiaires
Pour qui
- Collaborateur
- Manager
Prérequis
- Aucun
Contenu de la formation
-
Accueil des participants par le formateur
- Présentation du déroulement du stage en termes de logistique (début, fin, pause, repas)
- Fixer les règles, présentation du programme et de ses intentions pédagogiques et mettre en condition positive les collaborateurs
- Faire le point sur les attentes
- Fixer individuellement les objectifs
-
Appréhender les notions essentielles
- Le rôle des émotions dans le processus d’adaptation
- Emotions positives et émotions négatives
- La relation émotions - pensées
- Marqueurs somatiques et prises de décision
- Les expériences émotives
- Les 5 composantes de l’émotion Comprendre les comportements émotionnels
-
Apprendre à piloter ses émotions
- Le processus émotionnel – un processus en 5 étapes
- Accueillir et identifier l’émotion
- Comprendre l’émotion
- Evaluer la situation
- Réguler l’émotion
- Utiliser positivement l’émotion
-
Comprendre les comportements émotionnels
- Connaître ses règles d’expression émotionnelle
- Conscientiser ses mécanismes d’évitement du contact
- Identifier ses drivers préférentiels
- Mieux se connaître pour mieux appréhender le comportement des autres
-
Développer des relations interpersonnelles saines
- Savoir reconnaître et réagir face à la pression et au chantage émotionnel
- Cultiver l’hygiène émotionnelle individuelle et collective
- Contribuer à créer la confiance et la cohésion
-
La résilience individuelle
- Les agents de la résilience : situations stressantes et événements traumatiques
- Les facteurs de résilience
- Les facteurs de contre-résilience
-
L’apprentissage de la résilience
- Un processus en deux temps
- Les mécanismes de défense d’urgence
- Les mécanismes de défense à long terme
- Le chemin vers plus d’optimisme
-
Développer des compétences essentielles
- Compétences physiques, spirituelles, cognitives, culturelles, sociales et relationnelles
- Focus sur les compétences émotionnelles
-
Construire un plan de résilience personnel
- Savoir s’appuyer sur ses facteurs de résilience
- Renforcer ses appuis ressources en situation de stress
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Une attestation de fin de stage est délivrée
- Evaluation de fin de formation
Ressources techniques et pédagogiques
- Livret apprenant mis à disposition à la fin de la formation
- Formateur
Délai d'accès
10 semaines
Accessibilité
Accessible à toute personne apte à suivre une formation en présentiel. En cas de besoin particulier, nous contacter.