Retrouver de la sérénité et du bien-être au travail (2 jours - INTRA)
2 jours - Dans vos locaux
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Formation créée le 17/10/2024. Dernière mise à jour le 25/10/2024.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Pour aider les collaborateurs à être plus serein, utiliser la Communication Non Violente face aux situations difficiles et découvrir des techniques permettant de diminuer les tensions physiques et mentales
Objectifs de la formation
- Identifier les facteurs de stress et leurs symptômes
- Apprendre le lâcher-prise pour être plus serein
- Redonner du sens à nos actions
- Acquérir des techniques simples pour garder son calme sous pression et gérer les situations à forte charge émotionnelle
- Acquérir des techniques simples, permettant de garder son calme même sous pression et de gérer les situations à forte charge émotionnelle
- Développer des attitudes d’affirmation de soi permettant d’optimiser sa relation à l’autre
- Reprendre confiance en ses capacités
- Reprendre confiance en ses capacit
- Prendre soin de soi et retrouver la sérénité
Profil des bénéficiaires
Pour qui
- Collaborateur
- Manager
Prérequis
- Aucun
Contenu de la formation
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Thème 1 : Comprendre et Identifier les phénomènes qui nous stressent
- Identification des facteurs du stress
- Comprendre ce qu’est le lâcher-prise
- Les bases de l’estime de soi
- Evacuer le stress à trois niveaux : Mental, Emotionnel, Corporel
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Thème 2 : Se libérer de ses messages contraignants
- Auto positionnement
- Présentation des principaux drivers : analyse, comment s’en libérer
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Thème 3 : Identifier les situations où nous ne prenons plus de recul : faire le point sur notre propre mode de fonctionnement
- Détecter les situations difficiles
- Renforcer notre pouvoir d’action ou de lâcher-prise
- Renforcer notre pouvoir d’action ou de lâcher-prise
- Agir sur le mental : Remplacer nos pensées automatiques négatives par des pensées forces positives (travail en binôme)
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Thème 4 : Comprendre et apprivoiser nos émotions
- Comprendre le lien entre le stress et la montée des émotions
- Identifier nos émotions et leurs sensations corporelles
- Clarifier les interactions entre : les émotions, nos pensées, notre comportement
- Trouver des stratégies pour apprivoiser nos émotions
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Thème 5 : Et si je pensais à moi ?
- Recenser les sources de bien-être
- Identifier celles qui nous conviennent
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Thème 6 : Se ressourcer physiquement
- Acquérir des techniques simples de lâcher- prise au quotidien
- Travail sur la respiration, recentrage, cohérence cardiaque
- Techniques de relaxation dynamique
- Relaxation douce
- Qi Gong des yeux
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Thème 7 : Se créer et mobiliser nos ressources intérieures avec la Communication Non Violente : Prise de recul et affirmation de soi
- Se défaire des rôles inconscients contre-productifs
- Développer son assertivité : Oser dire avec la CNV
- Mises en situation
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Thème 8 : Elaboration d’un plan personnalisé
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Une attestation de fin de stage est délivrée
- Evaluation de fin de formation
- Mises en situation
Ressources techniques et pédagogiques
- Livret apprenant mis à disposition à la fin de la formation
- Formateur
Capacité d'accueil
Entre 4 et 12 apprenants
Délai d'accès
10 semaines
Accessibilité
Accessible à toute personne apte à suivre une formation en présentiel. En cas de besoin particulier, nous contacter.