Réguler ses émotions et développer sa résilience (2 jours - INTRA)

2 jours - Dans vos locaux

Formation créée le 17/10/2024. Dernière mise à jour le 16/06/2025.
Version du programme : 1
Taux de satisfaction des apprenants
9,5/10 (9 avis)

Type de formation

Formation présentielle

Durée de formation

14 heures (2 jours)

Accessibilité

Oui
Cette formation est gratuite.
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Réguler ses émotions et développer sa résilience (2 jours - INTRA)

2 jours - Dans vos locaux


Pour aider les collaborateurs à comprendre leurs émotions, à s’approprier des outils concrets de gestion des émotions.

Objectifs de la formation

  • Comprendre le processus émotionnel et défaire ses mécanismes d’évitement
  • Développer la régulation émotionnelle et sa capacité de résilience
  • Acquérir les outils pour cocréer l’intelligence émotionnelle et relationnelle collective

Profil des bénéficiaires

Pour qui
  • Collaborateur
  • Manager
Prérequis
  • Aucun

Contenu de la formation

Accueil des participants par le formateur
  • Présentation du déroulement du stage en termes de logistique (début, fin, pause, repas)
  • Fixer les règles, présentation du programme et de ses intentions pédagogiques et mettre en condition positive les collaborateurs
  • Faire le point sur les attentes
  • Fixer individuellement les objectifs
Appréhender les notions essentielles
  • Le rôle des émotions dans le processus d’adaptation
  • Emotions positives et émotions négatives
  • La relation émotions - pensées
  • Marqueurs somatiques et prises de décision
  • Les expériences émotives
  • Les 5 composantes de l’émotion Comprendre les comportements émotionnels
Apprendre à piloter ses émotions
  • Le processus émotionnel – un processus en 5 étapes
  • Accueillir et identifier l’émotion
  • Comprendre l’émotion
  • Evaluer la situation
  • Réguler l’émotion
  • Utiliser positivement l’émotion
Comprendre les comportements émotionnels
  • Connaître ses règles d’expression émotionnelle
  • Conscientiser ses mécanismes d’évitement du contact
  • Identifier ses drivers préférentiels
  • Mieux se connaître pour mieux appréhender le comportement des autres
Développer des relations interpersonnelles saines
  • Savoir reconnaître et réagir face à la pression et au chantage émotionnel
  • Cultiver l’hygiène émotionnelle individuelle et collective
  • Contribuer à créer la confiance et la cohésion
La résilience individuelle
  • Les agents de la résilience : situations stressantes et événements traumatiques
  • Les facteurs de résilience
  • Les facteurs de contre-résilience
L’apprentissage de la résilience
  • Un processus en deux temps
  • Les mécanismes de défense d’urgence
  • Les mécanismes de défense à long terme
  • Le chemin vers plus d’optimisme
Développer des compétences essentielles
  • Compétences physiques, spirituelles, cognitives, culturelles, sociales et relationnelles
  • Focus sur les compétences émotionnelles
Construire un plan de résilience personnel
  • Savoir s’appuyer sur ses facteurs de résilience
  • Renforcer ses appuis ressources en situation de stress

Suivi de l'exécution et évaluation des résultats

  • Une attestation de fin de stage est délivrée
  • Evaluation de fin de formation

Ressources techniques et pédagogiques

  • Livret apprenant mis à disposition à la fin de la formation
  • Formateur

Qualité et satisfaction

Taux de satisfaction des apprenants
9,5/10 (9 avis)

Délai d'accès

10 semaines

Accessibilité

Accessible à toute personne apte à suivre une formation en présentiel. En cas de besoin particulier, nous contacter.