Alléger sa charge mentale et apprendre le lâcher prise (2 jours - INTRA)

• Appréhender les notions de charge mentale / lâcher-prise
• Apprendre le lâcher-prise pour être plus serein
• Faire de ses émotions des alliées
• Trouver des astuces pour cesser la rumination mentale
• Acquérir des techniques simples, permettant de garder son calme même sous pression et de gérer les situations à forte charge émotionnelle
• Prendre soin de soi et retrouver la sérénité

Accueil des participants par le formateur

• Présentation du déroulement du stage en termes de logistique (début, fin, pause, repas)
• Fixer les règles, présentation du programme et de ses intentions pédagogiques et mettre en condition positive les collaborateurs
• Faire le point sur les attentes
• Fixer individuellement les objectifs

Appréhender la charge mentale

• Identifier les messages qui me contraignent et génèrent de la charge mentale
• Test et diagnostic personnalisés
• Se donner des permissions

Développer ma capacité d’agir

• Renforcer mon pouvoir d’action ou de lâcher-prise
• Agir sur ma charge mentale en transformant mes croyances limitantes en croyances portantes
• Exercice d’application en binôme

Comprendre et apprivoiser mes émotions et mes besoins

• Identifier mes émotions et mes besoins sous-jacents
• Clarifier les interactions entre : les émotions, mes pensées, mon comportement
• Trouver des stratégies pour apprivoiser mes émotions et mes besoins

Se ré-énergiser physiquement

• Acquérir des techniques simples de lâcher prise au quotidien
• Travail sur la respiration, recentrage
• Techniques de relaxation dynamique

Stopper la rumination mentale

• Développer l’attention à soi et aux autres avec la pleine conscience
• 4 Accords pour être en paix avec soi et les autres
• Stopper le flux des idées parasites

Modalités d'inscription : Après un contact par formulaire de contact ou par appel au 02.41.86.81.10 nous vous proposeront un rendez vous d'analyse des besoin. Délais d'accès : la formation est accessible sous 6 semaines à partir de la signature de la convention hors période de vacances scolaires et en fonction des disponibilités de chacun. Nous mettons tout en œuvre pour rendre accessible la formation aux personnes en situation de handicap. Chaque situation de handicap étant unique, il est conseillé d’être informés de la participation d’une personne en situation de handicap à l’une de nos formations, dès son inscription. Nous veillons au respect des conditions d’accueil des Publics concernés et étudions au cas par cas toutes les situations de handicap afin d’envisager une intégration dans la formation. Dans le cas où cela s’avérerait impossible, nous prévoyons une orientation vers des organismes appropriés. N'hésitez pas à contacter notre Référente handicap Léa Patureau à cette adresse : rh@capitalhomme.fr