Alléger sa charge mentale et apprendre le lâcher prise (2 jours - INTRA)

• Appréhender les notions de charge mentale / lâcher-prise
• Apprendre le lâcher-prise pour être plus serein
• Faire de ses émotions des alliées
• Trouver des astuces pour cesser la rumination mentale
• Acquérir des techniques simples, permettant de garder son calme même sous pression et de gérer les situations à forte charge émotionnelle
• Prendre soin de soi et retrouver la sérénité

Accueil des participants par le formateur

• Présentation du déroulement du stage en termes de logistique (début, fin, pause, repas)
• Fixer les règles, présentation du programme et de ses intentions pédagogiques et mettre en condition positive les collaborateurs
• Faire le point sur les attentes
• Fixer individuellement les objectifs

Appréhender la charge mentale

• Identifier les messages qui me contraignent et génèrent de la charge mentale
• Test et diagnostic personnalisés
• Se donner des permissions

Développer ma capacité d’agir

• Renforcer mon pouvoir d’action ou de lâcher-prise
• Agir sur ma charge mentale en transformant mes croyances limitantes en croyances portantes
• Exercice d’application en binôme

Comprendre et apprivoiser mes émotions et mes besoins

• Identifier mes émotions et mes besoins sous-jacents
• Clarifier les interactions entre : les émotions, mes pensées, mon comportement
• Trouver des stratégies pour apprivoiser mes émotions et mes besoins

Se ré-énergiser physiquement

• Acquérir des techniques simples de lâcher prise au quotidien
• Travail sur la respiration, recentrage
• Techniques de relaxation dynamique

Stopper la rumination mentale

• Développer l’attention à soi et aux autres avec la pleine conscience
• 4 Accords pour être en paix avec soi et les autres
• Stopper le flux des idées parasites

Accessible à toute personne apte à suivre une formation en présentiel. En cas de besoin particulier, nous contacter.