Retrouver de la sérénité et du bien-être au travail (2 jours - INTRA)

• Identifier les facteurs de stress et leurs symptômes
• Apprendre le lâcher-prise pour être plus serein
• Redonner du sens à nos actions
• Acquérir des techniques simples pour garder son calme sous pression et gérer les situations à forte charge émotionnelle
• Acquérir des techniques simples, permettant de garder son calme même sous pression et de gérer les situations à forte charge émotionnelle
• Développer des attitudes d’affirmation de soi permettant d’optimiser sa relation à l’autre
• Reprendre confiance en ses capacités
• Reprendre confiance en ses capacit
• Prendre soin de soi et retrouver la sérénité

Thème 1 : Comprendre et Identifier les phénomènes qui nous stressent

• Identification des facteurs du stress
• Comprendre ce qu’est le lâcher-prise
• Les bases de l’estime de soi
• Evacuer le stress à trois niveaux : Mental, Emotionnel, Corporel

Thème 2 : Se libérer de ses messages contraignants

• Auto positionnement
• Présentation des principaux drivers : analyse, comment s’en libérer

Thème 3 : Identifier les situations où nous ne prenons plus de recul : faire le point sur notre propre mode de fonctionnement

• Détecter les situations difficiles
• Renforcer notre pouvoir d’action ou de lâcher-prise
• Renforcer notre pouvoir d’action ou de lâcher-prise
• Agir sur le mental : Remplacer nos pensées automatiques négatives par des pensées forces positives (travail en binôme)

Thème 4 : Comprendre et apprivoiser nos émotions

• Comprendre le lien entre le stress et la montée des émotions
• Identifier nos émotions et leurs sensations corporelles
• Clarifier les interactions entre : les émotions, nos pensées, notre comportement
• Trouver des stratégies pour apprivoiser nos émotions

Thème 5 : Et si je pensais à moi ?

• Recenser les sources de bien-être
• Identifier celles qui nous conviennent

Thème 6 : Se ressourcer physiquement

• Acquérir des techniques simples de lâcher- prise au quotidien
• Travail sur la respiration, recentrage, cohérence cardiaque
• Techniques de relaxation dynamique
• Relaxation douce
• Qi Gong des yeux

Thème 7 : Se créer et mobiliser nos ressources intérieures avec la Communication Non Violente : Prise de recul et affirmation de soi

• Se défaire des rôles inconscients contre-productifs
• Développer son assertivité : Oser dire avec la CNV
• Mises en situation

Accessible à toute personne apte à suivre une formation en présentiel. En cas de besoin particulier, nous contacter.