Retrouver de la sérénité et du bien-être au travail (2 jours - INTRA)

• Identifier les facteurs de stress et leurs symptômes
• Apprendre le lâcher-prise pour être plus serein
• Redonner du sens à nos actions
• Acquérir des techniques simples pour garder son calme sous pression et gérer les situations à forte charge émotionnelle
• Acquérir des techniques simples, permettant de garder son calme même sous pression et de gérer les situations à forte charge émotionnelle
• Développer des attitudes d’affirmation de soi permettant d’optimiser sa relation à l’autre
• Reprendre confiance en ses capacités
• Reprendre confiance en ses capacit
• Prendre soin de soi et retrouver la sérénité

Thème 1 : Comprendre et Identifier les phénomènes qui nous stressent

• Identification des facteurs du stress
• Comprendre ce qu’est le lâcher-prise
• Les bases de l’estime de soi
• Evacuer le stress à trois niveaux : Mental, Emotionnel, Corporel

Thème 2 : Se libérer de ses messages contraignants

• Auto positionnement
• Présentation des principaux drivers : analyse, comment s’en libérer

Thème 3 : Identifier les situations où nous ne prenons plus de recul : faire le point sur notre propre mode de fonctionnement

• Détecter les situations difficiles
• Renforcer notre pouvoir d’action ou de lâcher-prise
• Renforcer notre pouvoir d’action ou de lâcher-prise
• Agir sur le mental : Remplacer nos pensées automatiques négatives par des pensées forces positives (travail en binôme)

Thème 4 : Comprendre et apprivoiser nos émotions

• Comprendre le lien entre le stress et la montée des émotions
• Identifier nos émotions et leurs sensations corporelles
• Clarifier les interactions entre : les émotions, nos pensées, notre comportement
• Trouver des stratégies pour apprivoiser nos émotions

Thème 5 : Et si je pensais à moi ?

• Recenser les sources de bien-être
• Identifier celles qui nous conviennent

Thème 6 : Se ressourcer physiquement

• Acquérir des techniques simples de lâcher- prise au quotidien
• Travail sur la respiration, recentrage, cohérence cardiaque
• Techniques de relaxation dynamique
• Relaxation douce
• Qi Gong des yeux

Thème 7 : Se créer et mobiliser nos ressources intérieures avec la Communication Non Violente : Prise de recul et affirmation de soi

• Se défaire des rôles inconscients contre-productifs
• Développer son assertivité : Oser dire avec la CNV
• Mises en situation

Modalités d'inscription : Après un contact par formulaire de contact ou par appel au 02.41.86.81.10 nous vous proposeront un rendez vous d'analyse des besoin. Délais d'accès : la formation est accessible sous 6 semaines à partir de la signature de la convention hors période de vacances scolaires et en fonction des disponibilités de chacun. Nous mettons tout en œuvre pour rendre accessible la formation aux personnes en situation de handicap. Chaque situation de handicap étant unique, il est conseillé d’être informés de la participation d’une personne en situation de handicap à l’une de nos formations, dès son inscription. Nous veillons au respect des conditions d’accueil des Publics concernés et étudions au cas par cas toutes les situations de handicap afin d’envisager une intégration dans la formation. Dans le cas où cela s’avérerait impossible, nous prévoyons une orientation vers des organismes appropriés. N'hésitez pas à contacter notre Référente handicap Léa Patureau à cette adresse : rh@capitalhomme.fr