FAIRE DE SES EMOTIONS DES ALLIEES

• Comprendre les mécanismes émotionnels et leurs déclencheurs
• Pouvoir identifier nos émotions et celles des autres
• Piloter nos émotions pour en faire des alliées
• Clarifier les interactions entre : nos émotions, nos pensées, notre comportement
• Transformer nos irritants au travail par la pensée positive
• Prendre du recul dans les situations professionnelles délicates
• Elaborer une stratégie « d'écologie personnelle » pour se préserver et bâtir des relations plus harmonieuses
• Développer sa capacité de résilience

Repérer et accueillir nos émotions

• Identifier nos émotions et leurs sensations
• Décoder leurs significations
• Le modèle E.Q de Daniel Goleman
• Analyse individuelle du test sur les émotions

Comprendre et analyser les émotions, des déclencheurs à leurs manifestations

• Café découverte autour des 4 émotions fondamentales
• Identification de nos irritants
• Analyse des besoins associés à nos émotions

Identifier le stress émotionnel

• Comprendre le lien entre le stress et la montée des émotions
• Identifier les situations ou individus qui nous mettent en stress émotionnel
• Analyser les effets du stress
• Outils et stratégies afin de se donner des temps de pause et déjouer les effets du stress

Analyser nos déclencheurs émotionnels

• Test sur les messages contraignants
• Présentation des principaux Drivers : analyse, comment s’en libérer, alléger sa charge mentale
• Avoir conscience de l’influence de nos Drivers sur notre mode de communication et de leur l’impact sur nos émotions

Établir des relations harmonieuses tout en se protégeant

• Pratiquer l’écoute active Mises en situation
• L’empathie n’est pas la sympathie

Agir sur sa charge mentale et ses émotions

• Prendre de la distance avec le cercle de Covey
• Agir sur le mental : remplacer nos pensées automatiques négatives générées par nos émotions par des pensées forces positives Réflexion en binôme

Pratiquer la régulation émotionnelle

• Une démarche en 5 étapes pour gérer ses émotions
• Identification d’une situation émotionnelle professionnelle difficile
• Analyser la séquence de passage à l’émotion
• Les vertus de nos émotions
• Eviter l’escalade émotionnelle avec la roue de Pluchnick
• Faire de ses émotions une force avec la Communication Non Violente (OSBD)
• Réflexions en trio puis mises en situation

Être émotionnellement intelligent en développant sa capacité de résilience

• Les 6 dimensions émotionnelles (Autodiagnostic de Davinson)
• Les facteurs de vulnérabilité, résilience et protection
• Identifier ses soutiens

Bâtir son plan d’action et de protection

• Utilisation d’outils permettant d’apaiser le stress : relaxation, cohérence cardiaque, visualisation positive
• Retrouver des moments de plaisir
• Dessiner sa frise de résilience
• Plan d’action individuel

Modalités d'inscription : Après un contact par formulaire de contact ou par appel au 02.41.86.81.10 nous vous proposeront un rendez vous d'analyse des besoin. Délais d'accès : la formation est accessible sous 6 semaines à partir de la signature de la convention hors période de vacances scolaires et en fonction des disponibilités de chacun. Nous mettons tout en œuvre pour rendre accessible la formation aux personnes en situation de handicap. Chaque situation de handicap étant unique, il est conseillé d’être informés de la participation d’une personne en situation de handicap à l’une de nos formations, dès son inscription. Nous veillons au respect des conditions d’accueil des Publics concernés et étudions au cas par cas toutes les situations de handicap afin d’envisager une intégration dans la formation. Dans le cas où cela s’avérerait impossible, nous prévoyons une orientation vers des organismes appropriés. N'hésitez pas à contacter notre Référente handicap Léa Patureau à cette adresse : rh@capitalhomme.fr